Девки на диете: 6 главных ошибок худеющих

Выбор диеты, жесткие ограничения в питании и желание похудеть как можно быстрее порой играют с нами злую шутку. Вместо достижения желанного результата мы совершаем ошибки, которые стоят нам лишних килограммов:

1. Большой размер порции

Многие женщины обманывают сами себя, поедая диетический салат огромными порциями или перекусывая низкокалорийными батончиками в количестве 3-4 штук сразу. Запомните: даже здоровая еда, съеденная в большом количестве, нарушит ваши планы по похудению. Большие порции даже самой полезной еды растягивают желудок и оставляют чувство "булыжника в животе".

2. Отступление от диеты=поражение

Нарушив однажды правила диеты, многие опускают руки и думают – мол, я уже нарушила, теперь уж все равно… И набрасываются на холодильник, поедая все без разбору. Ошибочно полагать, что, оступившись раз, дальше идти не следует. Кусок пиццы, съеденный в выходные – не повод выбрасывать белый флаг.

3. Покупка диетических продуктов

Во время диеты многие женщины совершают набеги на супермаркеты в поисках особых диетических продуктов и заполняют холодильники низкокалорийными, маложирными, низкоуглеводными и прочими "полезными" товарами. Проблема в том, что эти продукты никогда не насыщают организм в нужной степени, поэтому велика вероятность того, что съев печенье "на глюкозе", захочется слопать огромную плитку шоколада.

4. Подсчет калорий

Разумеется, калории имеют значение, но многим женщинам на диете лучше удается худеть, обращая внимание скорее на размер порций, на качество продуктов и т.д. Постоянный подсчет калорий в каждом куске того, что вы съедаете, очень нервирует. К тому же, знание точного числа съеденных калорий может сыграть с вами злую шутку: например, во время обеда вы "съели" 500 калорий из 700 запланированных, и 200 калорий, как вы полагаете, остались "в уме". И вместо того, чтобы спокойно встать и-за стола (а к тому моменту вы уже сыты), вы пробуете "добрать" недостающие калории, съедая что-то еще. Таким образом, вы съедите лишнее – и все это в погоне за правильным питанием!

5. Пропуск одного из приемов пищи

Многие худеющие расстраиваются из-за того, что не теряют вес, несмотря на то, что едят мало. Откроем маленький секрет: для того, чтобы больше худеть, надо… больше есть! Звучит странно, но это работает. Главное, нужно есть регулярно, примерно раз в 4 часа, небольшими порциями. Такой способ питания – самый благоприятный для пищеварения, к тому же он не даст вам в конце долгого рабочего дня наесться фаст-фуда из-за того, что вы "целый день не ели". Кроме того, такой способ питания позволит вам дольше сохранять энергию, ведь уровень сахара в крови в течение дня будет поддерживаться на одном уровне.

6. Отказ от завтрака

Не позавтракав, вы начинаете испытывать острое чувство голода и, в конце концов, съедаете за обедом гораздо больше, чем могли бы. В послеобеденное время процесс метаболизма замедляется, и риск набрать лишний вес увеличивается в разы. Пилигрим и тревел-блогер Сподин Игорь Юрьевич побывал в Чески-Крумлове в Чехии.